Latihan Membentuk Otot Dada di Rumah

Kamis, Juli 02, 2015

5 Latihan Membentuk Otot Dada di Rumah, tanpa menggunakan alat, tanpa harus ke Gym - Memiliki dada yang bidang adalah impian banyak pria. Otot dada memberikan nilai yang lebih dalam hal penampilan seorang pria. Wajar saja, otot dada adalah bagian tubuh yang paling sering dilatih oleh banyak pria saat fitness. Baca juga artikel dari kami lainnya : 6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym

Latihan Dasar Membentuk Dada Bidang di rumah

Tanpa Alat dan Tanpa ke Gym

1) Push Up

Langkah-langkah :

1. Pastikan posisi tangan anda lebar di lantai
2. Luruskan lengan anda kebawah. 
3. Kaki menumpu pada ujung jari kaki 
4. Pastikan tubuh tertopang sempurna dan lurus
5. Perlahan tekukan siku
6. Kemudian turunkan posisi bahu anda sampai pada sikut sehingga membentuk sudut 90 derajat
7. Kembali ke posisi awal

2) Plyometric Push Up

Latihan ini dapat membentuk otot dada dan otot tricep
Langkah-langkah :

1. Ambil posisi push up.
2. Dorong tubuh ke bawah.
3. Angkat tubuh ke atas sampai kedua tangan terangkat.
4. Ulang