Latihan Membentuk Otot Dada di Rumah

Kamis, Juli 02, 2015

5 Latihan Membentuk Otot Dada di Rumah, tanpa menggunakan alat, tanpa harus ke Gym - Memiliki dada yang bidang adalah impian banyak pria. Otot dada memberikan nilai yang lebih dalam hal penampilan seorang pria. Wajar saja, otot dada adalah bagian tubuh yang paling sering dilatih oleh banyak pria saat fitness. Baca juga artikel dari kami lainnya : 6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym

Latihan Dasar Membentuk Dada Bidang di rumah

Tanpa Alat dan Tanpa ke Gym

1) Push Up

Langkah-langkah :

1. Pastikan posisi tangan anda lebar di lantai
2. Luruskan lengan anda kebawah. 
3. Kaki menumpu pada ujung jari kaki 
4. Pastikan tubuh tertopang sempurna dan lurus
5. Perlahan tekukan siku
6. Kemudian turunkan posisi bahu anda sampai pada sikut sehingga membentuk sudut 90 derajat
7. Kembali ke posisi awal

2) Plyometric Push Up

Latihan ini dapat membentuk otot dada dan otot tricep
Langkah-langkah :

1. Ambil posisi push up.
2. Dorong tubuh ke bawah.
3. Angkat tubuh ke atas sampai kedua tangan terangkat.
4. Ulang

cara menulis surat pesanan barang

kami hari ini belajar membuat surat pesanan

PT. WAHYU GEMILANG

JL. Selangor jaya  No. 24

KL SENTRAL

        Phon: 08 5358 2890

To.Mr :SANJAYA

PT. ABC INDONESIA

Indah permata , Number  23

Banda Aceh

Dear sir,

Thank you for you ur offering letter dated february, 7 th 2017. We have read and

Learned it. We are interested to order some products from your company, with

Following spesification:

No	Item	Brand	Amount
1 2 3 4 5	Fotocopy mechine Paper A3 Paper A4 Paper A3 Paper A4	2 unit 2 unit 2 unit 2 unit 2 unit	Panasonice Bola dunia Bola dunia Sinar dunia Sinar dunia

We hope that our orders will arrive within a week after this letter is received. The payment will be sent after we received our orders.

Thank you,

Butuh srategi dan taktis

Pria harus berotot

Kenali siapa anda

Melatih otot sangat dibutuhkan ketekunan dan fokus pada tujuan yang di inginkan